Ehrliches Mitteilen

Nicht die materielle Dinge sind es, die unsere Begegnung einzigartig und wertvoll machen, sondern echte Tiefe und Ehrlicheit, mit der wir uns einander mitteilen und dabei wahre Verbindung erleben können.

Das Ehrliche Mitteilen (kurz: EM) ist eine Methode der Selbsthilfe, die auf ehrlicher Kommunikation basiert und von Gopal Norbert Klein ins Leben gebracht wurde. Diese Methode hilft dabei, das Nervensystem zu regulieren und tiefere Verbindungen zu schaffen.

Viele Menschen sind im Überlebenskampf um Aufmerksamkeit, Anerkennung und Konkurrenzdenken gefangen und wissen oft nicht, wie sie echte, tiefgehende Verbindungen aufbauen können. Mit EM haben wir die Möglichkeit, genau das zu verändern: Wir verlassen den Energiekrieg in der Kommunikation und schaffen stattdessen einen Raum für echten, aufrichtigen Kontakt. Sich ehrlich mitzuteilen bedeutet, die Wahrheit darüber zu sprechen, wie es uns wirklich geht. Dies trägt zur Heilung in Beziehungen bei. EM ist eine kraftvolle Methode, um wieder in Kontakt mit sich selbst und anderen zu kommen - unabhängig von äußeren Helfern wie Therapeuten.

EM wird in Partnerschaften und Lokalen Gruppen geübt. Die Vorgehensweise erfolgt nach einer festgelegten Struktur, die einen sicheren Rahmen bietet. Dies ist besonders wichtig, um einen ehrlichen Austausch zu ermöglichen und sorgt dafür, dass sich die Teilnehmer entspannen und ihre Nervensysteme regulieren können. Im Kern geht es darum, die Inhalte der Ebenen Gefühle, Körperempfindungen und Gedanken ohne Identifikation mitzuteilen. Es ist dabei sehr wichtig, dass alle Teilnehmer die EM-Regeln einhalten, damit sich die transformative Kraft der Methode voll entfalten kann. Auf den ersten Blick mag das EM durch seine spezielle Kommunikationsform vielleicht etwas "künstlich" erscheinen, doch die Erfahrung zeigt, dass die Regeln und die Struktur den Weg zu echter Nähe und Verbundenheit ebnen. In den Lokalen Gruppen oder Online-Gruppen ist immer ein fester Gruppenleiter vorhanden. Dieser achtet darauf, dass die EM-Regeln eingehalten werden und der Raum sicher und störungsfrei bleibt. So hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit, sich ehrlich mitzuteilen, während die anderen aufmerksam zuhören, ohne den Mitteilungsprozess zu unterbrechen. Das trägt dazu bei, dass alle sich wohl und sicher fühlen und die Methode bestmöglichst wirken kann.

Die Satzanfänge beim Ehrlichen Mitteilen

Das EM wird genau nach vorgegebener Struktur geübt, wie im ersten Merkblatt (Download weiter unten) aufgeführt.

Im Kern geht es darum, jede Mitteilung mit einem bestimmten Satzanfang zu beginnen, um den Inhalt in nicht-identifizierter Form mitzuteilen. Dies bewirkt mehr Abstand zu dem was ins Bewusstsein aufsteigt, während wir uns mitteilen und ist daher für den Zuhörer weder verletzend noch bedrohlich. Der Kontakt mit uns selbst und anderen vertieft sich dadurch und der Energiefluss in der Gruppe wird sich erhöhen.

Gefühle: Ich fühle Freude.
Körper: Ich spüre Wärme im Bauch.
Gedanken: Mein Kopf denkt, dass ich mich wohl und verbunden fühle.

Voraussetzungen für Ehrliches Mitteilen

Stabilität bei Gruppenarbeit
Der Wunsch, sich ehrlich mitzuteilen
Einhalten der EM-Regeln
Merkblatt vor Beginn sorgfältig lesen

Das Ehrliche Mitteilen ist kein therapeutisches Verfahren, sondern eine Methode zur Gruppenregulation in Form von Selbsthilfegruppen. Wer tiefgreifendere Hilfe benötigt, sollte sich vorab an eine entsprechende Stelle wenden.

Weiterführende Links:

Das erste Merkblatt
Lokale Gruppen in deiner Nähe finden
Telegramgruppe zur online Verabredung
EM-Arbeitskreis für Ehrliches Mitteilen nach Gopal

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Feedback von Teilnehmern

Ich möchte dir kurz Feedback geben zu dem gestrigen EM Workshop. Für mich als Neuling war das sehr hilfreich und strukturiert erklärt von dir. Da kam einiges an grundsätzlicher Info, das ich zuvor nicht wusste. Ganz toll, wie du das angeleitet hast. DANKE. Madlene

Hallo Sabine, ich wollte dir nochmals ganz herzlich danken!! Bei mir ist echt viel gutes passiert und dass, ohne aktiv an Dingen wie Ängste usw. zu arbeiten. Die Veränderungen kommen einfach, selbst beruflich. Ich gebe zb. meinen gut bezahlten Betriebsleiter Beruf auf und werde Ergotherapeut, eine wirklich sinnhafte Tätigkeit für mich mit der ich mich identifizieren kann. Auch in meiner Partnerschaft tut sich soo viel, meine Partnerin verändert sich auch. Diese Erfahrungen und Erkenntnisse über sich selbst zu machen, mit nun Mitte 40, ist wirklich krass und schön! Liebe Grüße und einen schönen Tag wünsche ich dir! David

Der Einsteigerkurs bei Sabine war für mich als bereits Praktizierender eine Bereicherung, da ich wichtige Schritte für einen heilvollen Prozess durch EM erfahren habe. Das betrifft für mich insbesondere das fokussierte praktizieren von EM mit Level 1 (ohne Bezugnahme) sowie in festen Gruppen oder einem/r Partner/in, um Vertrauen und Sicherheit für mein Nervensystem zu gewinnen. Das ist der wesentliche Erfolg, den EM herbeiführen kann.
Mittlerweile praktiziert die Kursgruppe wöchentlich einmal das EM, um die wichtige Praxis aus deinem Kurs umzusetzen. Ich danke Sabine für die wichtigen Impulse in ihrem Einführungskurs, die mich einen wichtigen Schritt weitergebracht haben, und kann diesen Kurs bei Sabine definitiv weiterempfehlen. Joubin

Liebe Sabine Silvia, deine kompetente und einfühlsame Herangehensweise hat mir für meine EM Anwendung sehr geholfen. Ich war sofort motiviert, das ehrliche Mitteilen zu üben und zu vertiefen. Einige Monate später habe ich eine online Floating Sitzung bei Sabine Silvia gehabt. Mithilfe von
zielgerichteten Fragen bin ich auf verschiedene Projektionen gestoßen, die mir zum Teil bis dahin gar nicht bewusst waren. Vieles konnte ich mit dieser Unterstützung bei meiner Projektionspartnerin abfragen, klären und lösen. Bis heute nehme ich positive Veränderungen im Kontakt mit anderen Menschen wahr. Auch die Teilnahme als Zuschauerin an Sabine Silvias Floating Sitzungen hat mir geholfen, meine Selbstwahrnehmung zu vertiefen. Ich bin immer wieder erstaunt, wie treffsicher sie die Teilnehmer an die Auflösung der Projektionen heranführt. Bei einem 2. EM online Kurs konnte ich häufig auftauchende Fragen, speziell nach längerer EM Praxis, abklären und durch sehr gute Erläuterungen und Beispiele mein ehrliches Mitteilen optimieren. Ich habe mich in jeder Beziehung in allen Sitzungen und Kursen bei Sabine Silvia gut aufgehoben gefühlt – in einem geschützten Raum, der es leicht macht, Vertrauen aufzubauen. Brigitte

Mein Name ist Andrea, ich bin Erzieherin. Durch den Einführungskurs von Sabine Silvia bin ich EM näher gekommen. Sie hat mich sehr gut in meinem Prozess begleitet, sodass EM ein fester Bestandteil in meinem Leben geworden ist. Gut gefallen hat mir ihre ruhige Art und wie sie EM vermittelt hat. Andrea